Что приготовить на ужин диетическое и вкусное | 5 рецептов

Ужин — это последний прием пищи и очень важный. Мы должны употреблять его за 3 часа до сна. Если вы выбрали правильный ужин, он предотвратит ночное вздутие живота и снизит уровень глюкозы в крови. Ужин должен быть легким и сбалансированным. Рецепты из данной статьи легки в приготовлении, у вас не займет много времени, они идеально подойдут для вечернего приема пищи.

Распространенная ошибка среди людей на диете заключается в том, что некоторые пропускают ужин, что способствуют частым ночным голодом и раздражительностью. Диетические добавки должны покрывать 20% ежедневные потребности в энергии и состоять из белковых продуктов. На ужин вы можете употреблять салаты из свежих овощей, а также легкие горячие блюда. У вас нет идей для диетического ужина? Тогда вам помогут наши рецепты 😉

Что приготовить на ужин диетическое и вкусное

Продолжить чтение

Почему осенью выпадают волосы

Выпадение волос осенью — это физиологическая норма, обычно вы теряете около 50 волос в день, а осенью немного больше, до 100. В данной статье вы найдете правильный уход за волосами осенью, чтобы выпадение не превышало нормы.

На волосы сильно влияет погода, холодная погода и сильный ветер повреждают волосы и кожу головы. Лучше всего волосы завязывать, также прежде чем выходить на улицу, одевайте головные уборы осенью и зимой. Еще важно аккуратно расчесывать волосы.

Почему осенью выпадают волосы

Почему осенью выпадают волосы

Увеличение выпадения волос осенью не должно быть связано с ошибками по уходу. Сезонная потеря волос после лета — это в основном причина в гормонах. Женский гормон эстроген является самым важным в этом случае, который выделяется летом и весной из-за солнца, а осенью и зимой его секреция ограничена. Уровень тестостерона увеличивается. Весной и летом наблюдается у нас высокий уровень жизнеспособности, также улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Осенью гормональная стимуляция прекращается, и волосы, которые до сих пор находились в фазе роста, заканчивают цикл жизни. Тестостерон отвечает за потерю старых волос и за рост новых. Выпадение волос осенью — это совершенно нормальный процесс. Если выпадение волос не прекращается, то стоит обратиться к врачу. Здесь могут помочь трихолог и гинеколог/эндокринолог (если требуется гормональное тестирование).

Продолжить чтение

Что приготовить на обед диетическое | 5 рецептов

Что приготовить на обед диетическоеПравильное и сбалансированное меню помогает сбросить лишний вес. Диетический обед, несмотря на то, что это основная еда дня, которая является самой объемной, то есть составляет от 30 до 35% от ежедневного питания с калориями, позволит вам сбросить лишние килограммы. В данной статье вы найдете 5 рецептов сбалансированных обедов, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Диетический обед, должен состоять из продуктов, содержащих сложные углеводы, из круп. Не забудьте выбирать крупы из цельного зерна, такие как макароны твердых сортов, гречневую лапшу, коричневый рис, красный или дикий рис, гречку и т.д. Другим диетическим компонентом являются белковые продукты, такие как постное мясо: мясо курицы, мясо индейки, телятина. Также рекомендуется вводить рыбу и бобовые в обеденные блюда. Это разнообразит вашу еду. Также не забудьте использовать растительные жиры и овощи в форме салатов, овощных пюре или вареных овощах. При приготовлении диетического обеда метод обработки не имеет значения. Рекомендуется зажарить на небольшом количестве масла, тушить, запекать в фольге, приготовить на гриле или напару.

Продолжить чтение

Продукты для очищения организма от шлаков и токсинов

Вместо использования специальных чистящих диет, составляющих ежедневный рацион, просто включайте продукты, которые улучшают обмен веществ и помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Благодаря им вы восстановите свою энергию, вы будете чувствовать себя легче и здоровее. Вот наши мастера детоксикации — продукты, которые ускоряют очищение организма.

Очищение организма стало модным, и не только весной. Но действительно ли детоксикация раз в год имеет смысл? Возможно, лучше будет ввести продукты, которые полезны в течение всего года для метаболизма и очистки токсинов. Вот список продуктов, которые помогут очистить организм от токсинов и шлаков.

Продукты для очищения организма

Продукты для очищения организма

Вода

Вода фильтрует почки, удаляет побочные продукты, которые мешают ускорению метаболизма. Все органы нуждаются в воде для правильного функционирования. Поэтому, если вы пьете слишком мало, могут возникать головные боли, усталость, сухая кожа. Тело теряет воду из-за дыхания, потливости и мочеиспускания, поэтому необходимо постоянно дополнять его уровень. Пейте около 2 литров воды ежедневно, также в виде фруктовых и травяных чаев. Питьевая вода за 30 минут перед едой снижает аппетит. Продолжить чтение

Как лечить гипергидроз | Как избавиться от потливости и запаха

Как лечить гипергидрозГипергидроз — как лечить и бороться с этой проблемой? Вы обильно потеете? Увы, тогда обильное потоотделение возможно не одна ваша проблема. Не переживайте, если начать бороться с этим недугом, то можно улучшить, даже избавиться полностью от гипергидроза. Несколько советов их данной статьи помогут избавиться от чрезмерной потливости.

Как лечить гипергидроз

Почему же пот у некоторых людей имеет неприятный запах, а у некоторых нет? Пот — это прозрачная жидкость без запаха, состоящая, в основном, из воды, липодов, солей, белков. Неприятный запах вызван жизнедеятельностью бактерий, они питаются потом, соответственно быстро размножаются. Вот несколько способов, чтобы убрать эти неприятности.

Личная гигиена 

Если вы сильно потеете, рекомендую принимать душ два раза в день, как минимум. Чем чаще вы протираете места, где скапливается пот, тем лучше. Используйте антибактериальное мыло, оно будет более эффективным, чем просто гель для душа. Иногда в спешке, люди после душа плохо вытираются полотенцем, они используют полотенце мокрое после вечернего душа, и сразу же одеваться, увы это идеальная среда для бактерий. Потому не спешите, пусть ваше тело высохнет полностью, дабы избавиться от последствий. Продолжить чтение