Спорт

3 записи

Как уменьшить боль в мышцах | 6 эффективных способов

Боли в мышцах можно смело классифицировать как самые распространенные недомогания в нашем организме. Их причины могут быть разными — усталость, слишком интенсивная работа, чрезмерное физическое напряжение или ревматическая болезнь. Употребление болеутоляющих средств во время каждой атаки не является хорошим решением. Наш желудок страдает, и мы становимся рабом маленькой таблетки. Что делать, когда боль снова вторглась в наши мышцы, и мы не хотим травить наш организм таблетками? Я советую пробовать прежде всего эффективные и натуральные способы.

Как уменьшить боль в мышцах

Как уменьшить боль в мышцах | 6 полезных способов

1. Охлаждение кубиками льда

Снова болят мышцы? Тогда возьмите пакет с кубиками льда. Холод быстро расслабит мышцы, и облегчит боль. Всё очень просто, поместите пакет с кубиками льда на больное место и подержите 10 минут, после сделайте перерыв на 5 минут и повторяйте процедуру в течение 1 часа. Эффект не заставит вас долго ждать.

Продолжить чтение

Как правильно бегать

Если вы решились начать бегать, то это весьма полезное и правильное решение. Бег является чрезвычайно эффективным в плане похудения и укрепления мышц. Однако обязательно нужно иметь представление о правильной технике бега.

Как правильно бегать

Как правильно бегать | Техника бега

Первое, на что нужно обратить внимание, это в чем вы бегаете. Выбор кроссовок для бега очень важен, если вы будете бегать в неудобной обуви, в обуви с тонкой подошвой (кеды), в кроссовках в которых у вас потеют ноги, то с правильной техникой и удовольствием во время бега можно будет попрощаться. Выбирайте кроссовки с «дышащей» системой, из натуральных материалов и чтобы вам было в них максимально комфортно.

Продолжить чтение

Как правильно делать упражнение вакуум

Правильная техника выполнение упражнение вакуум поможет вам сделать тонкую талию и плоский живот. Данное упражнение простое, эффективное и проверенное временем. Также у него имеется большой плюс в том, что упражнение вакуум можно выполнять в любом состоянии (лежа, сидя, стоя) и без специального инвентаря. Но, о его преимуществах поговорим чуть позже.

Как правильно делать упражнение вакуум

Данное упражнение можно выполнять в разных вариациях:Как правильно делать упражнение вакуум

  1. Вакуум стоя;
  2. Вакуум лежа на полу или на кровати;
  3. Вакуум сидя на стуле или полусидя;
  4. Вакуум стоя на четвереньках. Как правильно делать упражнение вакуум

 

 

Техника выполнения вакуума

Помните, упражнение вакуум лучше всего выполнять на пустой желудок! Рассмотрим пошаговую технику выполнения упражнения стоя.

Продолжить чтение