Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? 10 простых способов!

Если вы чувствуете, что часто не можете устоять перед вкусной и вредной едой, знайте, всё это вызвано гормоном дофамином. Это химическое вещество, которое вырабатывается мозгом и отвечает за любые зависимости. По словам ученых, в то время, когда мы испытываем приятное чувство, но оно всегда сопровождается большой дозой дофамина, ваше тело хочет все больше и больше.

В данной статье собраны десять полезных советов, которые помогут уменьшить ваш аппетит без различных химических веществ и таблеток, что способствует вашему похудению.

Уменьшить аппетит, чтобы похудеть

Десять простых способов, чтобы уменьшить аппетит

  1. Никогда не голодайте! Ешьте регулярно с интервалом три-четыре часа. Это очень важно. Всегда держите в своей сумочке какой-нибудь любимый фрукт и протеиновый батончик, тогда у вас никогда не будет отговорки: «У меня нет времени на обед». Если вы в течение дня не регулярно кушаете, то не удивляйтесь, почему вечером вы атакуете холодильник 😉
  2. Если вам позволяет время, то попробуйте насладиться едой. Кушайте медленно, жуйте тщательно. Насладитесь каждым вкусом и оцените его. Таким образом, вы будете есть меньше. Вы будете понимать, что едите и со временем решите, чему вы даете высокую оценку и оставляете в своем рационе, а что для вас лишний груз.
  3. Для того, чтобы уменьшить аппетит, отдавайте предпочтение белкам. Они дают быстрый сигнал сытости в мозг.
  4. За два часа до сна, желательно ничего не есть. Для того, чтобы хорошо уснуть и утром проснуться свеженьким человеком. НО! Есть уж, голод у вас проснулся, выпейте стакан кефира, также подойдет молоко с медом, если хочется сладенького.
  5. Старайтесь употреблять на ужин белки и овощи. Берёте большой салатник и заполняйте его овощами. Кушать будете его долго, аппетит уйдет. Пусть вас не пугает масштаб салата, поверьте, там одна польза и витамины.
  6. Обязательно исключайте алкоголь из своего рациона. Алкоголь содержит высокое количество калорий. Также алкоголь провоцирует наш аппетит и соответственно, похудеть уже в таком случае не получится.
  7. Заполните свой холодильник свежими фруктами и овощами, чтобы места для баночки майонеза даже и не нашлось.
  8. Пейте побольше свежей и прохладной воды. Выпевайте минут за 20 перед едой стакан воды.
  9. Помните! Пища, которую вы едите должна быть вкусной, полезной и питательной. Только соблюдение этих трех условий поможет сохранить ваше желание правильно питаться и уменьшит аппетит.
  10. Наконец таки, сон. Спите 6-8 часов. Отсутствие стресса направит на правильный путь к похудению.

Уменьшить аппетит

Худейте правильно! Желаю Вам удачи!

Related Post

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 комментария “Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? 10 простых способов!”