Диетические завтраки

2 записи

Полезные свойства овсянки для организма

Полезные свойства овсянки для организма

Овсяные хлопья полезны, питательны и могут подаваться различными способами. Со свежими соками, йогуртами и молоком. Овсянка помогает снизить уровень холестерина и улучшает пищеварение.

Люди, которые регулярно едят овсянку, имеют более высокий уровень энергии, необходимый для решения повседневных проблем. Этот продукт также отлично удовлетворяет аппетит.

Если вы не едите овсянку, прочитайте эту статью сегодня и узнайте, сколько вы можете получить, если приведете этот продукт в свой рацион. Вы будете удивлены положительными результатами, и ваше здоровье, безусловно, благодарит вас за это.

Овсянка на завтрак — один продукт, много преимуществ

Продолжить чтение

Что приготовить на завтрак диетическое | 5 рецептов

Завтрак — самая важная еда дня и не только для тех, кто сидит на диете. Завтрак управляет метаболизмом и позволяет вам сжигать калории в течении всего дня. С завтраком вы увеличите свои шансы на здоровое питание до самого вечера. Кроме того, комбинируя белок и углеводы на завтрак, вы получаете энергию в течение всего дня. Кроме того, исследования доказывают, что употребление в пищу пищевых продуктов, богатых клетчаткой, вы снижаете потребление калорий как на завтрак, так и за ужином на 100-150 ккал. При приготовлении завтрака, не забудьте выбрать цельные зерновые продукты. У вас нет идеи для полезного завтрака? Попробуйте наши рецепты.

Был эксперимент на женщинах, страдающих ожирением, ведущих сидячий образ жизни. Некоторые из них использовали рацион 1085 ккал (состоящий в основном из белков и жиров) и употребляли легкий завтрак (290 ккал) с небольшим количеством углеводов. Вторая группа получила 1240 ккал в день, половина из которых пошла на завтрак. Эти дамы употребляли больше белка и углеводов и меньше жира. Через четыре месяца казалось, что лучше диета была с небольшим завтраком, но после восьми оказалось, что лучше показал себя более калорийный завтрак. Почему? Потому, что небольшой завтрак может усугубить ваш аппетит.

Что приготовить на завтрак диетическое | 5 рецептов

 

Что приготовить на завтрак диетическое Киноа с ягодами Продолжить чтение